2026.01.19

仕事の「しんどい」は、あなたのせいじゃない。救急現場の専門家が伝えたい、自分らしいリズムで生きるためのヒント

saochil

はじめに

「毎日必死に頑張っているのに、なぜか空回りしてしまう……」「職場の人間関係がうまくいかなくて、朝が来るのが怖い」

そんな風に、一人で自分を責めていませんか？実はその「生きづらさ」の背景には、「生まれ持った脳の感じ方のリズム」が関係しているかもしれません。

私はこれまで、精神科救急の看護師や公認心理師として、心が限界を迎えてしまった多くの方々と向き合ってきました。2026年現在、社会ではこうした個性を「脳の多様性（ニューロダイバーシティ）」と呼び、無理に周りに合わせるのではなく、自分に合った環境を整えていこうという考え方が広がっています。

今回は、現場で見てきたリアルな視点を交えながら、心が少しだけ軽くなる考え方をお話しします。

発達障害は、病気というよりも「一人ひとり違う、脳の個性や感じ方のリズム」のようなものです。

人によって「好きな色」や「落ち着く音楽のテンポ」が違うように、情報の受け取り方も人それぞれ。それは決して、あなたの努力不足でも、育て方のせいでもありません。

たとえるなら、「他の人とは少し違う度数のメガネ」をかけて世界を見ているようなものです。そのメガネを通すと、他の人が気づかない素敵なものが見えることもあれば、逆に光がまぶしすぎて、人一倍疲れてしまうこともあるのです。

私が精神科救急の現場にいた頃、激しいパニックや「もう消えてしまいたい」という強い思いを抱えて運ばれてくる方にたくさん出会いました。

詳しくお話を伺うと、もともとの特性がある中で、「職場のルールに馴染めず、自分を責め続けて、うつ状態になって初めて自分の特性に気づいた」というケースもありました。

激しい興奮や涙は、その人が悪いのではありません。「自分に合わない環境で、精一杯頑張りすぎてしまった脳の悲鳴」なのです。もっと早く、その人の「リズム」に合った工夫ができていれば……。そんな思いが、今の私の活動の原点になっています。

今、企業では「みんな同じ」ではなく「個々の特性に合わせよう」という動きが強まっています。明日から試せる、ちょっとした「心のサバイバル術」をご紹介します。

「耳」ではなく「目」に頼る： 口頭の指示は流れやすいので、メモやメールでもらうようにしましょう。「目で見える形」にすることで、脳の負担はぐっと減ります。
「具体的に」お願いしてみる： 「適当に」は、一番エネルギーを使う言葉です。「15時までに3部」という風に、数字や期限を具体的にしてもらうと、脳はスムーズに動けます。
自分に合った「道具」を味方にする： 音が気になるなら耳栓を、忘れ物が多いならスマホの通知を。これらは甘えではなく、「あなたがプロとして力を発揮するための大切なツール」です。