2025.12.11

【完全版】カウンセリングとコーチングの違いをプロが徹底解説！選び方・向いている人を明確に

saochil

悩み解決？目標達成？自分に合ったサポートを見つける

カウンセリングとコーチングは、どちらも対話を通じて個人の成長や問題解決を支援する手法ですが、その目的やアプローチには明確な違いがあります。

「自分は今、どちらを受けるべき？」「心の不調があるけど、目標達成もしたい」

このような疑問を持つあなたのために、専門家の知見を元に、両者の違いを徹底解説し、あなたに最適なアプローチを選ぶための判断基準をお伝えします。

カウンセリングは、専門家であるカウンセラーとの対話を通じて、精神的な不調や、日常生活に支障をきたす困りごとを解決し、「精神的に落ち込んだ状態（マイナス）」を「元の状態（ゼロ）」に戻すことを目的とします。

目的： 困りごとの解決、不調の改善、心の安定。
時間軸： 過去・現在（問題の原因や背景、現状の整理）。
アプローチ： 傾聴と共感を重視し、クライアントが自己理解を深め、感情や考えを整理するのをサポートします。問題解決の糸口や答えはクライアント自身で導き出します。
目指す状態： 楽になること。

コーチングは、コーチが対話を通じてクライアントの潜在能力を引き出し、「現在の状態（ゼロ）」から「理想の状態（プラス）」への到達を目指すサポートです。

視点	カウンセリング	コーチング
目指す状態	楽になること（安定・バランス回復）	変化すること（目標達成・自己実現）
行動の重要度	結果的に行動が変わることがある。「自己理解・自己受容」を重視。	超重要。行動とそこからの学びが変化を促進する。「行動」を重視。
アセスメントの有無	必須。問題を多面的に理解・解釈し、適切な支援の仮説を立てる。	不要。「クライアントの中に答えがある」前提で、詳細な情報収集は行わない。

自分に適切なアプローチは、「何を求めているか」と「行動するエネルギーがあるか」によって判断できます。

問い：何を求めているか？
- 楽になりたい、心の不調を和らげたい → カウンセリング
- 変わりたい → コーチング
問い：変わりたい気持ちはある。では、行動するエネルギーは十分にあるか？
- ある → コーチング
- ない、心が不安定だ → カウンセリング

⚠️ 注意点： 心が不安定な状態で未来志向のコーチングを受けると、かえって自己効力感が低下したり、不安定さが増してしまう可能性があります。まずはカウンセリングで心の安定（エネルギー貯蓄）を優先しましょう。

カウンセリングやコーチングと並んで比較されることが多い手法も理解しておきましょう。

項目	カウンセリング	コーチング
向いている人	不安やモヤモヤを整理したい、ストレスが溜まっている、心の癒しが欲しい、身近な人に相談しづらい悩みがある人。	目標を達成したい、スキルアップしたい、自分の今後の方向性をハッキリさせたい、挑戦したいことがある人。
メリット	抱える問題を棚卸しして整理できる、自分の気持ちを否定せずに受け止めてもらえる（安心感）、思考の癖に気づくことができる。	目標が明確になり行動に繋がる、潜在能力を引き出す、より早く確実に目標を目指せる、自分の意思で動けるようになる。
デメリット	具体的なアドバイスがもらえないと感じる、複雑な問題は解決に時間がかかる、人との相性がある。	成長・変化を求めなければ効果がない、自分で考えるための知識や経験が不足している場合は答えが出ない、効果が現れるまで時間がかかる。

分野	注目したい資格例
カウンセリング	臨床心理士、公認心理師
コーチング	ICF（国際コーチ連盟）認定コーチ、EMCC、ACなどの認定コーチ

資格は、専門家が一定の学習と経験を積んだ証明になります。また、相談内容に関する社会経験（例：経営経験のあるコーチ）も、問題把握の直感力に優れている場合があります。

カウンセリングやコーチングでは、自分のとても深いところについて話す必要があります。そのため、「この人になら自分の話をしてみてもいいな」と思える安心感・信頼感を持てるかどうかが最も重要です。

相性を知るには、実際に話してみた時の「直感」を大切にしてください。会話の中での安心感、話しやすさ、「間」が合うかどうかなどが判断のポイントになります。

カウンセリングは、精神疾患の治療だけでなく、日々の心のメンテナンスとしても非常に有効です。

愚痴聞き・話し相手として： 誰にも話せない悩みや、日々のイライラを、否定されずに聞いてもらうことで気持ちがスッキリします（カタルシス効果）。
定期的な心のメンテナンスとして： 不安やストレスが蓄積されてから解消するのではなく、自分を客観的に振り返る機会として活用し、心の違和感を小さいうちに取り除くことができます。

一人で抱え込まず、心の専門家を「味方」につけ、より良い状態を目指しましょう。

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